إذا كنت تريد حقًا أن تبقي بشرتك شابة ، فابدأ اولاً ببعض الأشياء الضرورية الأساسية: أهمها تجنُب الشمس ، ضع كريم واقي من الشمس و ارتدي الملابس الواقية من أشعة الشمس (الأكمام الطويلة والسراويل)، لا تدخن، استخدم كريم مرطب.

وإليك بعض الإرشادات التي تؤخر من ظهور التجاعيد:

نم على ظهرك : بعض مواضع النوم يكون فيها وجهك معرضاً للضغط عليه ، يؤدي ذلك إلى تكون خطوط النوم ، وهي تلك التجاعيد التي تنقش في الطبقات العليا من الجلد ولا تتلاشى بمجرد أن تستيقظ.  النوم على جانبك يؤدي إلى تجاعيد على الخدين والذقن ، بينما يمنحك النوم ووجهك لأسفل جبينًا مجعدًا.

تناول السلمون : يعتبر السلمون (إلى جانب بعض الأسماك الأخرى) مصدرًا كبيرًا للبروتين ، وهو أحد اللبنات الأساسية للبشرة.  كما أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3.  يقول الخبراء إن الأحماض الدهنية الأساسية تغذي البشرة وتبقيها ممتلئة بالشباب ، ويمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد.

لا تقم بالتحديق: أي تعبير وجهي تقوم به مرارًا وتكرارًا (مثل التحديق) يعمل على إجهاد عضلات الوجه ويكون حزوزاً تحت سطح الجلد.  في النهاية تصبح هذه الحزوز تجاعيد. ارتد نظارات القراءة إذا كنت في حاجة إليها.  وأرتداء النظارات الشمسية يمكنه أن يحمي البشرة حول العينين من أضرار أشعة الشمس ويمنعك من التحديق.

لا تفرط في غسل وجهك: مياه الصنبور تنزع عن الجلد رطوبته والزيوت الطبيعية التي تحميه من التجاعيد.  إذا كنت تغسل وجهك بشكل متكرر ، فأنت تنزع عنه الزيوت الطبيعية التي تحميه.  استخدم صابونًا مرطبًا أو جل أو كريم منظف بدلاً من ذلك.

فيتامين سي: لقد وجدت بعض الدراسات أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين C يمكن أن تزيد من كمية الكولاجين التي تصنعها بشرتك.  فيتامين C ، يحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة UVA و UVB ، ويساعد في تقليل الاحمرار والبقع الداكنة ولون البشرة غير المتساوي.  يجب عليك استخدام منتج للبشرة بنوع مناسب من فيتامين C.  قد يكون حمض الأسكوربيك L هو الأفضل لتخفيف التجاعيد ، قد تجد مكوناً اخر يحتوي على فيتامين سي هو ascorbyl palmitate.

الصويا: قد تحسن الصويا من مظهر بشرتك وتحميه أيضًا.  تشير الدراسات إلى أن وضع الصويا على الجلد أو تناوله كمكمل غذائي (وليس كغذاء) قد يساعد في الحماية من بعض أضرار أشعة الشمس أو حتى التئامها ، وجعل لون البشرة متجانس.

تناول الكاكاو: جرب مشروبًا لذيذًا يقلل التجاعيد.  أظهرت إحدى الدراسات أن الكاكاو الذي يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة (الإيبليكاتين والكاتشين) يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس ، ويحسن تدفق الدم إلى خلايا الجلد ، ويحافظ على الرطوبة ، ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومة.