يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك بالكامل ، بما في ذلك شعرك وأظافرك وبشرتك.  نظرًا لأن التوتر جزء من الحياة ، فإن ما يهم هو كيفية التعامل معه.

كيف يؤثر الإجهاد على الجلد

يسبب الإجهاد استجابة كيميائية في الجسم تجعل البشرة أكثر حساسية وتفاعلية.  يمكن أن يجعل أيضًا من الصعب معالجة مشاكل الجلد.

هل سبق لك أن لاحظت أن بشرتك تتهيج أكثر عندما تتعرض للضغوط؟  هذا لأن الإجهاد يسبب لجسمك تكوين هرمونات مثل الكورتيزول ، الذي يخبر الغدد الموجودة في بشرتك بعمل المزيد من الزيت.  البشرة الدهنية أكثر عرضة لحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

التوتر يجعل مشاكل الجلد تزداد سوءاً  فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الصدفية والأكزيما.  كما يمكن أن يتسبب في ظهور الطفح الجلدي ويؤدي إلى اندلاع البثور وتهيج البشرة.

التوتر والإجهاد أيضاً قد يؤثر على روتينك اليومي مما يجعلك تهمل العناية بالبشرة بشكل يومي مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة. لذلك يجب عليك أن تفكر في كيفية التعامل مع التوتر.

8 طرق لتخفيف آثار الإجهاد على البشرة: ربما لا يمكنك تجنب التوتر تمامًا ، لكن يمكنك تجربة طرق للتعامل معه بشكل أفضل.  جرب هذه الطرق:

لا تهمل جلدك  إعتني به ، حتى لو كنت متعبا أو متوترا.

احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  فهي جيدة لبشرتك وبقية جسمك.

احرص على أخذ وقت كافي للقيام بشيء تحبه و تستمتع به ، حتى لو كان لديك 10 دقائق فقط خذ حمامًا أو اقرأ كتابًا.

تمشى قليلاً كل يوم.

مارس أساليب إدارة الإجهاد ، مثل تمارين التنفس أو اليوغا أو التأمل.

احصل على قسط كاف من النوم ، من 7 إلى 8 ساعات كل يوم.

قل لا ، لا بأس في وضع حدود لمن حولك لتتمكن من تقليل التوتر والإجهاد.

تحدث الى شخص ما.  اطلب الدعم من صديق أو معالج متخصص.